Fågelhund?

Nej, fågelkatter.

Vecka 1 - Dag 1 avklarad

Jag lånade en bok på byns bibliotek, "Löparens nya handbok" efter att läst om den i ett foruminlägg på jogg.se. Jag letade efter "Komma igång"-tips och denna bok skulle ha bra träningsprogram för nybörjare upp till mer erfarna löpare. För en löparnybörjare som jag, får kalla mig det även om jag är gammal friidrottare (det var 20 år sen), och som heller inte tränar något annat regelbundet så kände jag att det behövdes någon form av extern hjälp så att jag inte får sluta pga skador etc.

Nybörjarprogramet i Löparens nya handbok går ut på att man efter 12 veckor á 3 pass per vecka ska klara att löpa 5 km på 30 minuter. I början så är det inte många minuter per pass. Uppvärming på 5 minuter gång + 1 min löpning, sen består huvudpasset av samma moment, dvs 5 min gång + 1 min löpning som man upprepar 2 ggr. Det hela avslutas med att man varvar ner med 3-5 minuters promenad i rask takt. Den kan tyckas att det är lite korta pass och att det är mycket gång jämfört med löpning men detta växlas upp succesivt efter att veckorna går. Anledningen är just att förbygga skador för den otränade.

I lördags körde jag det första passet, vilket kändes helt ok, fast när man var färdig så var jag 1 km hemifrån så det blev en kort joggingtur halva vägen + promenad sista biten hem. Kul att ha kommit igång och ikväll är det dags för 2 passet med exakt samma upplägg.

Hur funkade klockan då? Jo, den är jag mkt nöjd med. Jag programmerade den mha det medföljande programmet. Man kan lägga in intervallträning i den, t ex att jag ska utföra ett moment i ett visst antal minuter, eller springa en viss sträcka. Man har också olika hastighetszoner och pulszoner och man kan ange att man ska hålla sig inom dessa för de olika momenten. T ex att jag ska utföra ett moment i 1 minut och att det ska vara snabb jogging. Väl ute på passet så piper klockan till och visar om jag springer för fort eller för sakta, om pulsen ligger för högt eller för lågt efter vad som är specifierat för det aktuella momentet. Efter man har kommit hem så för man över all data från klockan till ett program på datorn och får upp all möjlig tänkbar statistik över passet + rutten på en karta från den inbyggda GPS:en.

Det enda som jag kan klaga lite på är att klockans förprogrammerade zoner låg lite för lågt för mig. Min uppfattning av att gå långsamt var t ex inte så långsamt som klockan tyckte jag skulle gå. Som tur är så kan man justera dessa zoner efter ens egna personliga prestanda.

Nine, ten, Jack

I går var det pokerkväll, den sista för "säsongen" innan vi ska ha stor final sista lördagen i januari. Sedan mitten på september har vi varit ett gäng som spelat Texas Holdem varannan torsdag, två rundor per gång. Alla som är med får poäng och de som placerar sig topp tre får extra poäng. I finalen omvandlas dessa poäng till marker som läggs på de marker man får initialt i finalen. Så har man varit med ofta under hösten och dessutom placerat sig bra så har man bättre chans att ro hem totalsegern i finalen än dom som inte varit med så ofta eller dom som inte varit lika tursamma med korten.

I går så vann Jack för första gången en runda, han har tidigare varit med åtta rundor men som bäst placerat sig trea. I går var den första rundan vi spelade Jacks nionde runda och han vann med tio, knekt. Nine, ten, Jack. :)

Första passet får vänta

Fick min nya Forerunner 305. Den är stor, nästan lite Mr.T storlek över den.

-"I pity the fool who stole my pulse watch!" :)

Har bläddrat igenom manualen, som var på norska, ändrat till svenska inställningar och redigerat min profil, samt laddat den. Tre timmars laddning ska räcka 10 timmar, det blir.... 54 pass för mig... ;). Skämt å sido, första passet får vänta. Idag hann jag inte, först låg den ju på laddning och sen körde Annica träning idag. Imorgon är det pokerkväll, den sista innan vår pokerklubbs säsongsfinal, mer om den i ett annat inlägg. Kanske på fredag blir det dags att ge sig ut på en powerwalk och inviga min nya leksak.

Ska avrunda kvällen med att se ett avsnitt av Band of Brothers. Fick boxen på blu-ray julklapp. Världens bästa TV-serie blev ännu bättre. Perfekt bild och ljud. Fast det senare får jag uppleva en annan gång. Lite svårt att ösa på med anläggningen när resten av huset sover.

Operation Förbättra Kondis har inletts

Vet inte hur många gånger jag har sagt att nu är det dags att börja springa och förbättra min kondis (+ att bli av med några kilo framtill), men så har det tagit två löprundor, sen var det stopp, förmodligen på grund av brist på disciplin, motivation, men kanske också för att det kan vara ganska tråkigt initalt att springa. Säkert så behöver man komma upp i en 10 rundor innan man faktiskt tycker det är kul och uppfriskande med en löprunda. Fast nu ska de bli ändring på motivationen och allt det där. Moroten är beställd i form av en pulsklocka med inbyggd GPS, en Garmin Forerunner 305. Tävlingsinstinkten i mig får sitt lystmäte när jag nu kommer att kunna tävla med mig själv + få en massa statistik. Prylbögen i mig får ju också sitt vilket är en välkommen bonus. :D

Nu återstår det bara att se i fall det nu hjälper ett hopplöst fall som mig. Imorgon hoppas jag få hem klockan och då är det dags för en inital runda, förmodligen mer gång än löpning, bäst att mjukstarta. Fortsättning följer...

En litet tillägg: Klockan finansierade jag genom en försäljning av två gamla smurfhus jag köpte på Toys R Us när jag jobbade där för hiskeligt många år sedan. Det var en utförsäljning i samband med ett ägarbyte och husen såldes för max 50 kr styck. I fredags sålde jag bägge husen + några extra smurfprylar till två olika samlare på Tradera för ca totalt 3400 kr! Inte illa smurfat!

Saft, saft hallonsaft!